- Hiihtolaite 6 min + Reverse Hyperse + taljoja
- Maastaveto
5*70/ 4*120/ 2*170/ 1*210 kg
1*5*250 kg vyö
- Ylätalja leveä ote
4*10-8*40,61,82,103 Kg + kaksi pudotus sarjaa
1*8*96 kg
- Alatalja leveä ote
5*12-10*40,60,80,100,120 kg
- Kulmasoutu vinopenkissä käsipainoilla
4*15-12*7,5/ 15/ 22,5/ 30 kiloiset
- Kolme kierrosta: (maski käytössä 2/3)
Lyhyitä spurtteja etuperin + takaperin + etuperin + sivuttain + etuperin + sivuttain + etuperin + Askelkyykky hyppyjä 10
- Jalan nostot roikkuen
3*10*Op, 12, 16 kg
* Tänään Veto jo tuntui paremmalle. Alatalja leveällä otteella otti mielettömän hyvin latseihin ! Otin pitkästä aikaa hengitystä ahdistavan maskin treeni kassiin, pyrin taas jatkossa käyttämään ainakin hiukan joka treenissä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti