- Kuntopyörää 10 min + yläkropan kaikenlaista veivausta.
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
6*8*11, 21, 31, 36, 41, 46 kiloiset
- Vipunosto eteen Z-tangolla kämmen alas + ylös
4*6+6*10,20,30,40 kg
- Vipunostot sivulle istuen käsipainoilla
4*12-10*11/13,5/16/18,5 kiloiset + pari pudotus sarjaa
- Paineilma Takaolkapää kone 6*12
- Jalkojen nosto vipuvarsi laite 4*15
* Eilen tuli treenattua Pyhäjoella ja tänään Kalajoella. Ei paras yhdistelmä Kapeapenkki ja seuraavana päivänä Pystypunnerrus mutta tulipa haastettua itseäni hiukan erilailla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti