- Crosstrainer 8 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- Penkki vasta otteella
2*10*20,40 kg
2*8*60,80 kg
2*6*100,120 kg
2*4*140,155 kg <<< Pr
- Käsipainopenkki pehmeällä penkillä 5*10
- Pull Over Kp pehmeällä penkillä 4*15-12
- Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla 4*15-10
- Ojentajat ylätaljassa pään takaa köydellä 4*15-12
Olkapää edelleen todella kipeä, sen takia penkkasin taas vasta otteella ja tuon Käsipainopenkin jälkeen kokeilin muutamaa eri liikettä mutta ottivat häijysti olkapäähän mutta Pull overia pystyi tekee, hassujuttu !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti