- Kuntopyörää 10 min, reiden ojennuksia ja koukistuksia
- Box Kyykky normi tanko
10*20/ 8*60/ 6*100/ 4*140/ 2*170/ 1*200 kg
3*4*230 kg vyö
- Prässi jalat leveältä
5*8*170,290,370,450,520 kg
- Reisikoukistus istuen
4*12-10*20,30,40,50 kg + minikumi tuplana
- TKE 2*15 per reisi
- Pohjenousu istuen 3*15
- Kylkitaivutus kuulalla 3*12 per puoli
Hiukan tuntui reisissä eilen illalla tehdyt rappus nousut mutta kyykystä tuli kuitenkin se mitä tänään piti, ens viikolla 20 kiloa lisää...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti