- Crosstrainer 10 min ja kiertäjiä 100 toistoo per puoli
- Olankohautus Smitissä takaa + edestä
5 * 15-10 + 15-10 * 30,60,90,110,120 kg <<< Pr
- Pystypunnerrus istuen tangolla
10*20/ 8*50/ 6*80/ 4*100 kg
3*3*120 kg
- Vipunostot sivulle istuen Kp 4*12-10
- Hauiskääntö vinopenkissä Kp 4*12-10
- Neljä kierrosta, treeni maskia käyttäen
Tempaus käsipainolla 5 per puoli
+
Kävelyä käsipaino ylhäällä 25 m per puoli
+
Lekalla hakkausta
+
Kävelyä käsipaino alhaalla 25 m per puoli
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti