- Yläkropan pumppailua ja Takaolkapää konetta *20
- DE Rinnalleveto + Vauhtipunnerrus Swiss Bar
2*5*20/ 2*4*40/ 2*3*60 kg
3*2*80 kg
3*2*100 kg
- Vipunostot sivulle kuulilla 5*12-10
- Vipunostot eteen kuulilla 4*12-10
- Kiertäjiä 4*15 per puoli
- Hauiskääntö vinopenkissä vatsallaan Kp 4*12-10
- ”Tuplahauiskääntö” Ristitaljan yläkahvoista 4*10-12
Toi Swiss Bar oli todella haastava kääntää rinnalle. Muuten kevyttä pumppailua mutta silti vasen olkapää tuli ihan helvetin kipeäksi, joten jätin loppu jumpat tekemättä kokonaan. Huomenna Ouluun, saas nähdä miten kerkee treenaa...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti