- Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 11 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
- Penkki tangolla (tänään normi otteella)
10*20/ 8*50/ 6*80/ 4*110/ 1*140 kg
3*4*160 kg
- Käsipainopenkki Fat Gripz
4*10*15-45 kiloiset
- Merimiespenkki
3*12*20 kg + 2-6*10 kg
- Beck Deck 4*15-12
- Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla 5*15-10
- Press Down 5*15-12
Ei mitään mystistä tänään, perus veivausta. Jos tai aika usein treenaaminen on perusasioiden suorittamista viikosta ja kuukaudesta toiseen !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti