18.5 Perjantai DE Penkki/ Rinta + Ojentajat

- Hiihtolaite 10 min ja yläkropan pumppailua.

- Nopeus Penkki Fat Gripz, minuutin palautuksilla
2*5*20/ 2*4*50/ 2*3*80 kg
Kapea ote 4*2*110 kg
Semikapea ote 4*2*120 kg
Medium ote 4*2*130 kg

- Penkki käsipainoilla eri kulmista
Kevyt 4*12

- Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla
Kevyt 4*15-12

- Neljä kierrosta, treeni maski käytössä

Lekalla hakkausta
+
Dippejä
+
Rope battle

Hyvä treeni ! Nyt kyllä pitää jättää Fat Gripz:t kotiin taas hetkeksi, forkut melko kypsät... Tulee muutenkin ehkä parin päivän tauko kunnon treeneistä, lähdetään huomenna töiden jälkeen reilun viikon reissulle, Suomessa pysytään tällä kertaa.
Otin tänään muuten kahdella Lekalla hakkausta ekaa kertaa, huomattavasti haastavampi sormille, ranteille ja forkuille ! Yllättävän hyvin lähti kulkee kun löysi hyvän rytmin hommaan.