Lämmöt: Kiertäjiä 100 toistoo, yläselkää, vipareita.
- Push Press
12*20/ 10*35/ 8*50/ 6*65/ 4*80 kg
2*2*90,97,5 kg
- Pystypunnerrus istuen tangolla
4*10-4*50/72,5/92,5/112,5 kg
Vipunostot sivulle Käsipainoilla 4*12-10
+
Face Pull's ylätaljassa 2 erillisellä kahvalla 4*12-10
- Hauiskääntö tangolla
4*12-8*20,30,40,50
- Kävelyä kuula toisessa kädessä pään päällä
4*50m*8,16,20,24 kg per puoli
- Kiertäjiä 100 toistoo
- Venyttelyä
Kyllä elämä on ihanaa kun voi jumpata ehjänä. Huomenna takas töihin, en anna sen hidastaa, motivaatio on huipussaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti