25.8 Perjantai Nopeus Pystypunnerrus/ Olkapäät, hauikset ja kevyt ojentaja

Lämmöt: Kiertäjiä, olkapäitä ja käsiä.

- Push Press tangolla + minikumit, 45 sekunnin palautuksilla
2*5*20/ 2*3*40 kg
3*2*60 kg
3*2*65 kg
3*2*70 kg
3*2*75 kg

- Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
20*10/ 15*15/ 12*20/ 10*25 kiloiset

Takaolkapää kone istuen 3*15
+
Viparit sivulle Kp 3*15

Hauiskääntö Kp 4*10
+
Tate Press eri kulmista 4*15

- Hyvä jumppa, sähäkkää nostamista.