5.8 Lauantai Rinta + Ojentajat/ Penkki päivä

Lämmöt: Kiertäjiä*4, yläselkää*5, ojentajia ja hauiksia.

- Penkki
12*20/ 10*40/ 8*60/ 6*80/ 4*100 kg
2*2*120,130 kg

- VinoPenkki (jyrkkä kulma)
4*12-6*40-100 kg

- Kapeapenkki (Fat Gripz)
4*10-4*60-120 kg

- Ojentajat ylätaljassa suora tanko + minikumi tuplana
4*12-8*15-30 kg

- Nyrkkeilyä
2*1 min

- Tate Press
2*25

Ai vitsi olen innoissani ja motivoitunut tästä uudesta "the voima ohjelmasta" Ens viikon treeneihin suunniteltu ihan pieniä muutoksia. Pääliikkeisiin 5% lisää rautaa ja apuliikkeisiin ihan hiukan... Huomenna lepoa.