Lämmöt: Reverse Hyperse *3, yläselkää *3 ja vatsaa.
- Maastaveto 3,5 cm korokkeella seisten
12*70/ 10*120/ 8*150/ 6*170/ 4*190 kg
1*2*210 kg total raw
- Reverse Hyperse
12*40/ 10*60/ 8*70/ 6*80 kg
- Leuanveto kapea hammer ote
10*Op/ 8*10/ 6*20 kg
- Ylätalja PP-otteella
3*15-10
- Olankohautus edestä tangolla
20*110/ 15*160/ 12*200/ 10*240 kg
- Voimapyörä "pyörä" jaloissa
4*10
Kevyttä vielä, jatkan ainakin vielä pari viikkoa korokkeelta että homma olisi haastavaa... Leuat ei oikein kulkenut, kaipasin kuitenkin lisää latseille volyymia joten tein ylätaljaa vielä päälle lisää. Ekaa kertaa elämässäni kokeilin Reverse voimapyörää, en sanoisi kauhean raskaaksi mutta kehittää kehon hallintaa varmasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti