Lämmöt: Olkapäitä, hauiksia, ojentajia ja selkää.
- Vauhtipunnerrus/ Push Press tangolla
12*20/ 10*30/ 8*40/ 6*50/ 4*60 kg
3*2*70,80,90 kg
- Pystypunnerrus istuen tangolla
4*8-5*50,70,90,110 kg
- Vipunostot sivulle 180 astetta Kp
3*12*3 kiloiset
- Hammer Kp + Fat Gripz
4*12-10*7,5-22,5 kiloiset <<< Pr
- Lekalla renkaan hakkaamista 3*1 min
Vaikeaa ottaa kevyesti ! Koitan ajatella tän aloitus viikon "vähän niin kuin kevyenä viikkona"....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti