Lämmöt: Keiloja, olkapäitä ja käsiä.
- Push Press
12*20/ 10*40/ 8*55/ 6*70/ 4*85 kg
2*2*100,112,5 kg
- Pystypunnerrus istuen tangolla
10*50/ 8*80/ 6*100/ 4*120 kg
Viparit sivulle seisten Kp 4*10
+
Olankohautus Kp 4*15
Hauiskääntö tangolla 5*15-8
+
Ojentajat ylätaljassa kahdella kahvalla 5*20
- Hammer 3*15
Ihan hyvä treeni taas. Ihmeen kova hiki tullut tällä viikolla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti