Lämmöt: olkapäitä, kiertäjiä, käsiä ja yläselkää.
- Penkki
12*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*130 kg
2*2*150, 160 kg total raw
- Jyrkkävinopenkki tangolla
12*50/ 10*70/ 8*90/ 6*110 kg
- Kapeapenkki Fat Gripz
10*70/ 8*90/ 6*110/ 4*130 kg
Ojentajat ylätaljassa suoratanko + minikumi tuplana
5*15-8
+
Hauiskääntö alataljassa eri otteilla
5*15-12
- Hyvä treeni vaikka ajatukset meinas koko ajan karkailla puukotuksen uhreihin, sekavia tunteita...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti