15.8 Tiistai Push Press/ Olkapää päivä

Lämmöiksi: pientä jumppaa, vipareita ja käsiä.

- Vauhtipunnerrus
12*20/ 10*35/ 8*50/ 6*65/ 4*80 kg
2*2*95, 105 kg

- Pystypunnerrus istuen
10*55/ 8*75/ 6*95/ 4*115 kg

- Vipunostot sivulle seisten kiekoilla
5*15-10

- Vipunostot taakse kulmassa kiekoilla
5*15-10

Mahti treeni, ei muuta...