Lämmöiksi: Reverse Hyperse *3, yläselkää *2, vatsaa ja reisihauista.
- Kyykky
2*12*70 kg
- GM tangolla
4*10-4*70,90,110,120 kg
- Reisikoukistus istuen + mini kumi
4*15-8*20,30,40,50 kg
TKE sinisellä kumilla + Pohjenousu istuen
3*20 per reisi + 3*20
Reverse Hyperse 1 jalalla + Press Down sivulle
3*15 per puoli + 3*20 per puoli
- Otti hiukan kipiää oikea polvi ja nivunen ?! Extra lämmittelyt ei edes auttanut. Pika muutos treeniin ja treenasin sit VAIN lihaksia. Otin eilen aikas kovia venytyksiä muuta en keksi tohon nivuseen, polvi varmaan johtui nivusesta. Jos tää on tälläistä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti