Lämmöt: Rintaa, olkapäitä ja käsien pumppailua.
- Penkki
15*20/ 10*50/ 8*80/ 6*110/ 4*140 kg
1*2*170 kg
- LoivaVinoPenkki
12*50/ 10*80/ 2*8*100,120 kg
- Kapeapenkki
10*70/ 8*95/ 6*115/ 4*135/ 2*155 kg
- Ojentajat ylätaljassa tanko + minikumi tuplana
15*20/ 12*30/ 10*40/ 8*50 kg
- Pull Over Kp 2*15
- Press Down dipikoneessa "pallolla" 2*25
Hyvä treeni. Kevyen viikon jälkeen aina rauta painaa mutta liikkuu kivasti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti