Kuntopyörän polkemista 10 ja venyttelyä.
Kyykky SSB:llä korkealle boksille, jalat kapialta
6*6*20,60,100,140,180,220 kg
1*8*260 kg
1*12*150 kg matala box
Prässi jalat kapialta Mentorin vanha Prässi
4*8*80,160,240,320 kg
Askelkyykky kävely kuulilla
3*20*12,20,24 kiloiset
Vaakaprässi 1 jalalla
2*12*61,101 kg per jalka
1*12*141 kg + muutama pakko <<< Pr per jalka
----- kaikki sarjat putkeen -----
Reisikoukistus istuen 4*25*10,15,20,25 kg
+
Hammer Strengh Prässi jalat leveeltä
4*20*80,120,160,200 kg
Voimapyörä seisten
3*10*Op
Kylkitaivutus ala/ylätaljassa
2*20*15 kg per puoli
- Kerrassaan mahtava treeni. Huomenna tai maanantai kun teen takareidet kovaa niin sen jälkeen pieni pumppi jumppa etureisille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti