Kuntopyörän polkemista 10 min, putkirullausta ja venyttelyä.
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
6*6*20,60,109,140,180,215 kg <<< Pr
Alatalja A-kahvalla
5*8*40,70,100,140,160 kg
Leuanveto kapea hammer ote
2*8*Op,10 kg
1*8*20 kg + pudotus-sarja <<< Pr
Ylätalja leveä myötä ote
4*10*61,75,89,103 kg
Olankohautus vinopenkissä
4*12*25,40,50,60 kg <<< Pr
Olankohautus Käsipainoilla
4*12*25,40,55,72 kiloiset
- Oikein hyvä treeni, osui ja upposi. Leuanvedoista en varmaan koskaan rupea tykkäämään mutta on kyllä hyvä liike, joten pakko tehdä !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti