Crosstrainer 12 min + jumppaa yläkropalle
Pystypunnerrus istuen tangolla + mini kumit
2*10*20
4*8*50,80,110,125 kg <<< kumi pr
Kapeapenkki tangolla
6*6*25,55,85,115,145,175 kg
Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
4*8*30,40,50,60 kg <<< Pr
Viparit taakse vinopenkissä Kp
3*10*5/7,5/10 kiloiset
Viparit sivulle istuen Kp
4*10*7,5/10/12,5/15 kiloiset
Face Pull's köydellä ristikkäisylätaljassa
4*12*30,40,50,60 kg
Ranskis maaten suoralla tangolla
5*10*20,30,40,50,60 kg
Ranskis seisten 1 kädellä Kp
3*12*10/17,5/25 kg per käsi
- Illalla palauttava treeni.
- Hyvät treenit.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti