- Crosstrainer 10 min
- Kulmasoutu käsipainolla 5*15
- Face Pull’s käsirauta otteella 5*15
- AlakaltevaPenkki yhdellä kädellä 5*15
- VinoPenkki yhdellä kädellä 5*15
- Vipunostot sivulle istuen 4*20-15
- Ojentajat ylätaljassa yhdellä kädellä 4*15
- Hauiskääntö yhdellä kädellä Sgot penkissä 3*20 !
* Crosstraineria kun tein niin vasuriin tuli outo pumppi mutta ei kipuja. Vielä hienompi juttu, hauiskäännöissä ei kipuja. Painot oli 1-3 kiloa, ens kerralla kilo ja sarja lisää. Huominen aamu on vielä tärkeämpi hetki, onko hauiksessa kipuja vai ei !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti