- Crosstrainer 10 min
- Hammer soutu seisten 5*15-12
- Ylätalja leveä ote 5*15
- VinoPenkki kone 5*15-12
- AlakaltevaPenkki kone 4*15
- Dippi kone 5*15-12
- Vipunostot sivulle istuen Kp 5*20-15
- Hauiskääntö seisten Kp 4*20-15
Ojentajat ylätaljassa narulla 3*15
+
Hammer ylätaljassa narulla 3*15
- Kiertäjiä taljassa 4*20 per puoli
* Jaahas nyt varmistui että ens viikon reissu on peruttu ja saa kaikki rahat takaisin. Mutta mikä tärkeämpää tänään oli hauiskäännössä kuuden kilon käsipainot käytössä viimeisessä sarjassa ! Seuraava hauis jumppa hiuka kevyempi ja sit taas ylös...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti