- Harrikkakuntopyörä 10 min ja putkirullausta
- Reidenkoukistus istuen + Reidenojennus + Polvien nostoja roikkuen + Reverse Hyperse + Vatsaa ylätaljassa + GHR
- Box Kyykky Bow Bar + Medium kumit
lämmöt...
8*2*185 kg, 90 sekunnin palautukset
- Raaka Veto + Medium kumit yksin kerroin
2*1*60 kg, kaikki 30 sekunnin palautuksilla
2*1*100 kg
2*1*140 kg
2*1*180 kg
2*1*200 kg
- GHR
3*10*Op, 10, 15 kg
- Vatsarutistuksia koneessa 3*15
* Oli tossa hiukan flunssainen olo niin lepäilin kotona vain, tää talviloma nyt on mennyt muutenkin ihan vituix
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti