- Crosstrainer 11 min
- Penkki käsipainoilla + Fat Gripz 5*15-12
- Pystypunnerrus seisten tangolla 4*15-12
- Low Row Hammer otteella 5*15-12
- Ylätalja leveällä otteella 5*15-12
- Ojentajat ylätaljassa suoralla tangolla 5*15
- Hauiskääntö käsipainoilla 3*15 + 1*30
* Ens viikolla aloitan tekee moninivel liikkeissä myös kymppejä, 15-10 nousevilla painoilla. Eristävissä liikkeissä 20-12 nousevilla painoilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti