- Harrikkakuntopyörä 6 min
- VinoPenkki kone 5*15-10*20-100 kg
- Low Row 5*15-10*40-120 kg
- AlakaltevaPenkki kone 4*15-10*40-100 kg
- Up Row 4*15-10*30-90 kg
- Sivuolkapää kone 5*15-12*30-60 kg
- Dippi kone 5*20-12*35-115 kg
- Hauiskääntö käsipainoilla 4*15*2-8 kiloiset
- Hammer kuulilla 2*20*6 kiloiset
* Oikein jees treeni. Ens treenissä aloitan oikean penkkaamisen tangolla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti