- Harrikkakuntopyörä 10 min
- Kaksi kierrosta: Reisikoukistus istuen + Reidenojennus + jalkojen nostoja istuen + vatsat ylätaljassa + Alatalja + Reverse Hyperse.
- Box kyykky SSB:llä, ilman käsiä ja vyötä
10*25/ 8*70/ 6*110/ 4*150 kg
2*3*180, 200 kg
- Vyökyykky
5*10-8*40-140 kg
- Sissi kyykky 4*12
- Pohkeet istuen
3*20*20-35 kg
- Vatsat ylätaljassa toinen jalka edessä
3*15*30-40 kg per puoli
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa 2*20
* Hyvä treeni, ei muuta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti