- Harrikkakuntopyörä 11 min
- Kaksi kierrosta, liikkeet putkeen: Reidenkoukistus + ojennus + polvien nostoja roikkuen + vatsaa ylätaljassa + 45 asteen alaselkäpenkki + GHR
- Box Kyykky SSB:llä, Ilman käsiä ja vyötä
10*25/ 8*70/ 6*110/ 4*150 kg
2*2*190, 210 kg
- Jalkaprässi jalat leveeltä
6*15-10*130-330 kg
- Jalkaprässi jalat kapealta
4*15-12*130-230 kg
- Pohjenousu Hack kyykky koneessa
4*20-18*40-100 kg
- Vatsaa ylätaljassa toinen jalka edessä
3*15*35-45 kg per puoli
* Oikein hyvä treeni !
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti