Lämmöt: Kuntopyörää 10 min ja reisien pumppailua.
- Kyykky tangolla + 3 paria ketjua, 48 kg
2*5*20,60 kg ilman ketjua
3*5*60,100,140 kg
1*3*180 kg
3*2*210,230,240 kg
- Askelkyykky kävely kuulilla 4*20
- Prässi jalat leveeltä 5*15-10
Pohjenousu seisten 4*15-12
+
Press Down sivulle ylätaljassa 4*15-12
- Reverse Hyperse 3*15
Hyvä vuoden aloitus.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti