Lämmöt: Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min.
- Box kyykky SSB:llä, 4 paria ketjua (60 kg)
7*5*20,70,110,150,180,200,220 kg vyöllä
- Hyvää huomenta normi tangolla
4*10*60,80,100,120 kg
- Jalkaprässi
5*10*130,210,290,370,450 kg
- Pohjenousu vaakaprässissä 4*12
- Sit ups 3*20
Kyykky kulkee tällä hetkellä mutta sitten taas veto on hiukan yössä. Sama juttu Pystypunnerrus liikkuu mutta penkki ei...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti