Lämmöt: Crosstrainer 5 min ka yläkropan pumppailua.
- Push Press tangolla
1*10*20 kg
1*6*40 kg
1*4*60 kg
4*2*80,100,115,130 kg <<< Pr
- Merimies Push Press
3*10*20 kg + 2-6 * 5 kg
- Vipunostot sivulle Kp 4*10
- Olankohautus istuen Kp 3*15
- Hauiskääntö kiertäen Kp 4*15-10
- Hauiskääntö alataljassa suoralla tangolla 3*12
Aikas hyvä vuoden lopetus, kroppa melko kivuton.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti