Lämmöt: Crosstrainer 7 min ja selän pumppailua.
- Maastaveto
3*70/ 2*120 kg
5*1*160,200,240,280,305 kg vyöllä
- Suorinjaloin maastanosto käsipainoilla
5*10*10,20,30,40,50 kiloiset
- Etuheilautus kahdella kuulalla
4*12*8,12,16,20 kiloiset
- Jalkojen nostoja roikkuen 5*15
- Reisikoukistus istuen 3*15
Pientä ylikuntoa vedossa havaittavissa. Koitin ottaa pääliikkeen jälkeen hiukan kevyemmät jutskat...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti