19.1 Perjantai Penkki/ Rinta, yläselkä ja ojentajat

Lämmittelyt: Crosstrainer 10 min ja yläkropan pumppailua.

- Penkki tangolla + kaksi paria ketjua (32 kg)
8*2*20,50,70,90,110,130,150,170 kg

- AlakaltevaPenkki tangolla
2*10*60,100 kg
1*8*130 kg
1*6*160 kg

- Rintatuollinen Kulmasoutu penkki otteella 5*10

- Ojentajat ylätaljassa köydellä 5*15-12

- Beck Deck 2*12

Hiukan väsynyt treeni, roudannut pari päivää appelsiinejä töissä, noin 17 tonnia...