Lämmöt: Kuntopyörää 10 min ja taljoja.
- 18" Veto (tanko siis irti lattiasta 18", vahvamies korkeus)
1*5*60 kg
1*4*100 kg
1*3*140 kg
1*2*180 kg
5*1*220,260,300,340,360 kg vyöllä
- 3"korokkeella seisten veto
5*5*60,100,140,170,200 kg raw
- Reverse Hyperse 4*10
- Vatsat ylätaljassa 4*15
- Etuheilautus kahdella kuulalla 3*15
- Reisikoukistus maate 2*15
- Rutistuksia koneessa yhdellä jalalla 4*20 per puoli
Hyvä jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti