9.1 Tiistai Kyykky/ Reidet ja pohkeet

Lämmöt: Kuntopyörä 10 min, reisien ja selän pumppailua.

- Korkee Box Kyykky tangolla
8*5*20,70,120,160,200,240,280,320 kg <<< Pr (vyö ja lämppärit)

- Prässi yhdellä jalalla 4*10/ per jalka

- Reidenkoukistus istuen 4*12

- Reidenojennus 3*15

- Reidenlähentäjiä koneessa 2*15

- Reidenloitontajia koneessa 2*15

- Pohkeet istuen 3*15

Palauttava kuntopyörä 6 min

- Tuli hiukan oikea polvi kipeäksi kun kävelin rautojen kanssa takas telineeseen...