4.1 Torstai Penkki/ Rinta, Ojentajat ja yläselkää

Lämmöt: Airbike 6 min ja yläkropan pumppailua.

- Penkki tangolla
10*20/ 8*50/ 6*70 kg
5*5*90,110,130,150,160 kg

- AlakaltevaPenkki tangolla
2*10*60,90 kg
3*8*110,130,150 kg

- Ranskis maaten suoralla tangolla
2*10*20,40 kg
2*8*50,60 kg
1*6*70 kg + kapiaa penkkiä

- Ojentajat ylätaljassa köydellä 4*15-12

------ superina ------
Rintatuollinen Kulmasoutu 5*10
+
Beck Deck 5*12

Sellainen napsun verran kevyempi treeni.