21.9 Torstai Penkin nopeus/ Rinta + Ojentajat

Lämmöt: Olkapäät, rinta ja kädet.

- DE Penkki mini kumit tuplana, 45 sekunnin palautuksilla.
2*10*20 kg
2*5*40 kg
1*5*60 kg
Kapea ote 3*3*75 kg
Semikapea ote 3*3*80 kg
Medium ote 3*3*85 kg
Leveä ote 3*3*90 kg

- Merimiespenkki
Kapea ote 1*10*20+2*10
Semikapea ote 1*10*20+4*10
Medium ote 1*10*20+6*10
Leveä ote 1*10*20+8*10 kg

- Ranskis Kp alakaltevassapenkissä 3*10

- Flyes 3*15

- Kick Back Kp 3*15

Siitä lähti kevyt/ nopeus jakso käyntiin.