16.9 Lauantai Palauttava/ Xtra treeni

- Ylätalja 6*15-10

- Alatalja 6*15-10

- Face Pull's köydellä 4*20-15

Jalkojen nostoja penkillä 4*20
+
Vatsoja ylätaljassa 4*20-12

- Hauiskääntö tangolla 3*15-10

- Hammer Sgot-penkissä Kp 3*20-12/ per käsi

- Venyttelyä