Kävelyä juoksumatolla 10 min, keppi jumppaa ja venyttelyä.
Maastaveto
3 lämppäriä
3*2*220
3*2*240
3*2*260
3*2*280 kg
Leuanveto leveä myötä ote
3*10*Op
Alatalja A-kahvalla
3*12*50,70,90 kg
Kulmasoutu käsipainolla
3*15*20,30,40 kg per puoli
---- Epäkkäät superina ----
Olankohautus edestä tangolla
3*12*70,110,150 kg
+
Olankohautus rintatuollisessa kulmasoutu laitteessa
3*15*25,35,45 kg <<< Pr
Sit Up's pudotus-sarjana
6*6*Op
Voimapyörä polviltaan
2*15*Op
- Rankka ja erilainen treeni mutta palautumisjuoman jälkeen hyvä olo.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti