Kuntopyörän polkemista 6 min, kiertäjiä ja jumppaa.
Penkki 4 eri otteella
Paljon lämppäreitä
3*2*90 kg kapea ote
3*2*110 kg semi kapea ote
3*2*130 kg medium ote
3*2*150 kg leveä ote
SotilasPenkki ylileveällä otteella
3*10*60,80,100 kg
VinoPenkki Kp
4*12*10,20,30,40 kiloiset
Dippi
3*15*Op,1 ketju, 2 ketjua
Hauiskääntö seisten Kp
3*12*10,15,20 kiloiset
Ojentajat ylätaljassa pään takaa suoralla tangolla
4*15*15,25,35,45 kg
- Ihan jees treeni, joka lihakselle jäi vain kauhee nälkä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti