Kävelyä juoksumatolla 12 + venyttelyä.
Reidenojennus
20*19 kg/ 15*33 kg/ 12*47 kg/ 10*61 kg/ 8*75 kg
1*10*89 kg + 2 Rest pausea, 10 sekunnin palautuksella
Kyykky jalat medium leveydellä
4*8*70,120,170,220 kg
Kyykky jalat kapealla leveydellä
4*10*70,80,90,100 kg
VaakaPrässi 1 jalalla
1*12*69 kg/ per jalka
1*12*125 kg <<< Pr + pakkoja + pudotus + pakkoja/ per jalka
Vatsat ylätaljassa seisten
4*20*20,30,40,50 kg
- Jees jumppa. Treenasin hiukan kapea kyykkyä, outoa mutta kyllä mää uskon että saan sen kulkemaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti