Kävelyä juoksumatolla 12 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
Vauhtipunnerrus tangolla
4 lämppäriä
3*2*60
3*2*70
3*2*80
3*2*90
Pystypunnerrus istuen Kp
4*10*10/17,5/25/32,5 kiloiset
Viparit superina taakse, sivulle, eteen
3*15-10
Vatsat ylätaljassa polviltaan köydellä
4*20
Kyljet taljassa
2*15/ per puoli
- Tosi erilainen treeni. Muuten jees paitsi Vauhtipunnerruksen aloitus asento ei ollut miellyttävimmästä päästä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti