Kävelyä juoksumatolla 10 min + jumppaa.
Maastaveto
3 lämppäriä
3*2*230 kg
2*2*250 kg
2*2*270 kg
1*8*290 kg :) (pr kasi)
Leuanveto leveä myötä ote
3*10*Op
Alatalja A-kahvalla
4*12*60,80,100,120 kg
Kulmasoutu Kp
3*15*25,35,45 kiloa per puoli
---- Epäkkäät superina ----
Olankohautusta takaa tangolla
3*12*60,80,100 kg
+
Olankohautusta RTKS-penkissä
3*15*25,40,50 kg <<< Pr
Ylätalja niskaan leveä myötä ote
3*15-10*40-60 kg
- Hyvä treeni, etenkin Veto.
- Kokeilin kohautusta takaa vapaalla tangolla, vittu ihan perseestä, ei oikein ottanut minnekkään lihakseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti