Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 12 min + kaikenlaista pientä jumppaa jaloille.
SJMN Kp
7*10*10,20,30,40,50,62,72 kiloiset <<< Pr
Reisikoukistus maaten
4*12*20,40,60,80 kg <<< Pr
Reverse Hack
4*10*40,80,120,160 kg
Hammer Strengh Prässi jalat leveältä
4*12*80,160,240,320 kg <<< Pr
Pohjenousu seisten koneessa
4*15*50,70,90,110 kg
Pohjenousu istuen koneessa
3*15*20,30,40 kg
- Ihan hyvä pumppailu treeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti