5.11 Lauantai DE Lower Body 1

Kuntopyörää 10 min

Box Kyykky SSB
1*5*20
2*5*60
1*5*100
3*2*140
3*2*160
3*2*180
3*2*200

Hack-Kyykky
4*10*40,80,120,180 kg

Reidenojennus 1 jalalla
3*15*19,26,33 kg

Askelkyykky taakse Smitis
3*20*30,50,70 kg (10 askelta per jalka)

Reisikoukistus maaten
3*15*20,32,39 kg

Pohjenousu istuen koneessa
3*15*20,40,50 kg

- Piti aloittaa kevyt viikko mutta on tehny jo jonkin aikaa tehdä nopeus treeniä. Mitä sitä kauheesti miettimään, aloitin sit tänään. Yllättävän sähäkästi liikahti laatikolta, noin kisa syvyinen loota ja hauskaa oli.