Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 10 min.
Kulmasoutu tangolla kapea myötä ote
5*15-8*20,60,100,150,172,5 kg
1*8*202,5 kg <<< Pr + 2 pudotusta
Kulmasoutu Kp
4*10*25,40,55,72 kg per puoli
Alatalja leveä A-kahva
4*8*70,90,110,130 kg
Yläsoutu kone (sivuttais suunnassa liikerata)
3*10*42,5/62,5/82,5 kg
1*10*102,5 kg + 2 pudotusta
Hammer Strengh Yläsoutu 1 kädellä
4*12*10,15,20,25 kg per puoli
Etuheilautus välistä 2 kädellä
3*15*24,32,40 kg
- Oikein mukavat pumppailut...
- Yläsoutu yhdellä kädellä menee ehdottomasti jatkoon. Liikeradasta sai pidemmän kuin kahdella kädellä yhtä aikaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti