Kuntopyörän polkemista 10 min, kiertäjiä ja yläkropan pumppailua.
Vauhtipunnerrus edestä tangolla
3 lämppäriä
3*2*65 kg
3*2*75 kg
3*2*85 kg
3*2*95 kg
Pystypunnerrus istuen Kp
4*10*12,5/20/27,5/35 kiloiset
Vipunostot eteen maaten mini ristitaljassa
2*15*12,5 kg
Vipunostot sivulle mini ristitaljassa
2*15*6,25 kg
Vipunostot taakse mini ristitaljassa
2*15*6,25 kg
Pohjenousu Vaakaprässissä
2*20*77,93 kg
2*15*109,125 kg
- Melko nopea mutta ihan jees treeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti