2.11 Keskiviikko Hauikset, forkut, takaolkapäät ja vatsa

Crosstrainer 10 min

Hauiskääntö Z-tangolla
5 lämppäriä, ojentajille myös...
1*6*75 kg <<< Pr + 2 pudotusta

Sgot hauiskääntö kone 1 kädellä
3*8*20,25,20 kg/ per hauis

Hauiskääntö seisten Kp
4*8*10,15,20,25 kiloiset

Hammer Kp + Fat Gripz
4*10*10,15,20,25 kiloiset (vimppa ilman läskejä)

Rannerullaus tangolla seisten takaa
3*15*25,35,45 kg

Hauiskääntö Z-tangolla vasta apina ote
3*12*15,20,25 kg


----Takaolkapäät Giant sarjana----
Takaolkapää kone istuen 4*15
+
Face Pull's tangolla 4*15
+
Viparit kumarassa taakse Kp 4*15
+
Face Pull's köydellä 4*15


Jalkojen nostoja roikkuen 2*12

Sit Up's pudotus-sarjana 6*5*op

- Kunnon treeni, ei jätti painoja mutta toistoja....