4.8 Lauantai Kyykky/ Reidet ja Power hiit

- Crosstrainer 6 min

- Box kyykky + kolme paria ketjua (48 kg)
1*5*20 kg
1*5*20 + ketjut
2*4*70,110 kg
2*3*150,190 kg vyö
3*2*220,240,260 kg

- Stoppi Etukyykky + yx pari ketjua 16 kg)
4*6*70,90,110,130 kg

- Askelkyykky kävely kuulilla
4*20 askelta* 8,12,16,20 kiloiset


—- Neljä kierrosta, maski käytössä —-

Merimiestelineen työntöä 20m* 60,90,120,150 kg <<< Pr
+
Merimiestelineen kantoa 20m* 120,150,180,210 kg <<< Ilman vyötä Pr
+
Vatsa konetta...

Yksikertainen mutta hyvä treeni