- Crosstrainer 8 min ja yläkropan pumppailua.
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
3*10*6,12,18 kiloiset
5*8*24,28,32,36,40 kiloiset
- Takaolkapää kone istuen 5*12*8
- Viparit sivulle istuen 4*10 vuorotellen ja pito ylhäällä ”lepo” kädellä
- Viparit eteen istuen kuulilla 4*12
- Tuplahauiskääntö ristitaljassa 5*15-12
- Hauiskääntö Fat Z-tangolla 4*15-10
- Niskaa kumilla 100 toistoo putkeen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti